Föreläsning: yogas effekt på stress & avspänning

Petra Kalla Blog

Filmen visar ett utdrag ur en föreläsning jag gav på Urban OM i höstas. Temat ligger mig varmt om hjärtat. Förhoppningen var att på ett lättillgängligt sätt dela kunskap kring stress- och avspänningsresponsen och hur yoga påverkar aktiveringen av nervsystemet utifrån dessa två kända mekanismer. Min förhoppning var att ge en grundläggande förståelse om hur nervsystemet är uppbyggt och hur vi …

Yoga för nackhälsa

Petra Kalla Blog

Deltagarna i mina yogaterapigrupper inom primärvården efterfrågade ett konkret litet yogaprogram mot besvär av bl.a. spänningshuvudvärk med fokus på ökad cirkulation, avspänning och rörlighet i nacke-skulderområde. Här är ett sittande program med ett urval av de många givande yogaövningar som finns. Programmet kan utföras i sin helhet eller välj ut dina favoritövningar. Hoppa över de övningar som inte passar dig. Perfekt pausgympa …

YOGA FÖR RYGGHÄLSA

Petra Kalla Blog

YOGATERAPI FÖR SPÄND & ÖM RYGG – DÖRRHUNDEN: Denna asana skapar en lätt traktion: förlängning, längs ryggraden som hjälper muskulaturen att slappna av. Traktion en teknik som många fysioterapeuter använder sig av för att lindra ryggsmärta. Här är en enkel variant som du kan utföra hemma när ryggen känns trött, spänd och öm. Gör en stor ögla i ditt yogabälte och trä öglan över …