FILM YOGA FÖR RYGGHÄLSA

Petra Kalla Blogg

Äntligen har jag lyckats få ihop denna lilla film! Hoppas den inspirerar och hjälper dig som har ryggvärk orsakad av muskelspänning, svaghet eller strukturell dysfunktion att lindra smärtan, eller dig som vill träna förebyggande att hålla din rygg stark och smidig genom hela livet.   Eftersom jag själv har scolios har min yogaasana-resa handlat mycket om att förstå hur ryggen …

Föreläsning: yogas effekt på stress & avspänning

Petra Kalla Blogg

Filmen visar ett utdrag ur en föreläsning jag gav på Urban OM i höstas. Temat ligger mig varmt om hjärtat. Förhoppningen var att på ett lättillgängligt sätt dela kunskap kring stress- och avspänningsresponsen och hur yoga påverkar aktiveringen av nervsystemet utifrån dessa två kända mekanismer. Min förhoppning var att ge en grundläggande förståelse om hur nervsystemet är uppbyggt och hur vi …

Yoga för nackhälsa

Petra Kalla Blogg

Deltagarna i mina yogaterapigrupper inom primärvården efterfrågade ett konkret litet yogaprogram mot besvär av bl.a. spänningshuvudvärk med fokus på ökad cirkulation, avspänning och rörlighet i nacke-skulderområde. Här är ett sittande program med ett urval av de många givande yogaövningar som finns. Programmet kan utföras i sin helhet eller välj ut dina favoritövningar. Hoppa över de övningar som inte passar dig. Perfekt pausgympa …

YOGA FOR LIFE: RELAX WS

Petra Kalla Blogg

  WITH: Trishul & Petra WHERE: Urban Om WHEN: 22 Oct 2016 – 23 Oct 2016 TIME: Saturday and Sunday 09:00-16:30 HOW MUCH: 2000 kr for non members. 1800 kr for Year Card Members BOOKING: e-mail to connect@urbanom.se or book via www.urbanom.se/calendar 1. SANKALPA – POWER OF INTENTION Meet your mind through stream of consciousness free writing and learn the power of intention and how …

Sadhana: tankar kring min yogapraktik

Petra Kalla Blogg

Jag får ofta frågor kring hur min egna sadhana: spirituella/yogapraktik ser ut. Frågor om när jag yogar, hur ofta, hur länge, vad jag gör osv. Hur en skapar sin egna sadhana. Hur en upprätthåller den. Tänkte dela lite mer personligt denna gång. Vår tidsanda lider av prestationfixering. Vi uppmärksammar varandra utifrån skalet vi ser. Sällan är vi helt okej att göra …

Yoga in primary health care

Petra Kalla Blogg

I celebrated the international yoga day at my physiotherapy work together with the therapeutic yoga group. Patients with long term pain, post-operative pain, neurological diseases, fibromyalgia and other stress related conditions. Since it was the last class we had a sharing. I was both blown away and yet not surprised by their experiences of pain relief, more sense of body …

YOGA = A RADICAL ACT

Petra Kalla Blogg

Embarking on the yogic path is a radical act. It will show you your deepest fears, addictions and pains. It will, if you work towards balancing effort (abhyasa) and surrender (vairagya) lead you towards the inner truth of who you are. Working on this teacher training I noticed that both me, my dear collegues and foremost all trainees have a shared intention …

SKAPA NYA TANKEBANOR MED SANKALPA/YOGA NIDRA

Petra Kalla Blogg

Lagom till helgens kurs Stressed or Blessed? – restorative yoga & meditation, fick jag ta del av den intressanta artikeln ”Your brain has a delete button, here is how to use it”. I korthet beskrivs hjärnans placticitet, dens förmåga till nyinlärning och förmåga att radera de synapser, nervkontakter, som är överflödiga. Detta sker när vi sover då specialiserade celler förstör de …

ÖVNINGSEXEMPEL: YOGA FÖR RYGGHÄLSA

Petra Kalla Blogg

Ett axplock av övningar från workshopen Terapeutisk yoga för rygghälsa 2016.01. Dessa övningar beslyser på olika aspekter av hur vi kan arbeta mot bättre rygghälsa. Dock saknas flera nyckeltekniker som vi gick igenom under workshopen, som hur att hitta bäckenbotten samt de stående övningarna. Beroende på vilken rygghistoria du har är de mer eller mindre lämpliga. Ingen övning ska ge förvärrad smärta …

TERAPEUTISK YOGA FÖR RYGGHÄLSA

Petra Kalla Blogg

Under dagens workshop i terapeutisk yoga för rygghälsa‬ påmindes vi än en gång att smärta påverkas av och minskas/förstärks av hur vi mår genom våra existenslager: kropp, vitalitet, tanke/känsla och genom hur mycket vi tillåter oss att prioritera oss själva trots vardagen måsten och krav. Yogans pancha kosha model (tanken att vi förutom vår fysiska kropp består av andetag/livskraft-, tanke/känslo-, visdoms- och …